راهکارهای علمی برای تقویت تمرکز فکری
راهکارهای علمی تقویت تمرکز فکر
امروزه، بنا به وجود مشکلات فراوان در زندگی روزمره و تاثیرات آن بر شرایط روانی انسان، حواس پرتی یا عدم تمرکز را به دنبال دارد. و در واقع انسان را رو به تفرقه فکری سوق می دهد. زندگی نوین امروزی که به صورت ماشینی است جنبه تنوع گرایی دارد و این ویژگی در مقابل تمرکز گرایی قرار دارد و می توان گفت یکی از تاوان هایی که بشر امروزی در قبال زندگی ماشینی و صنعتی خود می پردازد همین از دست دادن تمرکز خود می باشد که این امر نیز عواقب منفی خاص خود را در پی دارد. تمرکز یک وسیله مهم در افزایش سطح علمی می باشد و حفظ آن می تواند در نیل به اهداف مورد نظر در آینده موثر واقع شود. با تمرکز حواس می توان علاوه بر انجام کارهای مورد نظر به شکل تاثیر بخش اهدافی را که غیرممکن به نظر می رسند ممکن ساخت. به منظور افزایش سطح تمرکز فکری خود چندین راهکار علمی به شرح ذیل معرفی می شوند:
- تمرکز فکر هم باید به صورت درونی و هم بیرونی تقویت شود. یعنی هم باید از درون و به صورت خودانگیخته به این مهم پرداخت و هم تاثیر محرک های محیطی را از بیرون دخالت داد.
- از آنجایی که تمرکز فکر یک پدیده ذاتی نیست و به صورت اکتسابی می باشد، از این رو می توان آن را با شناخت روش های مناسب تقویت کرد.
- جهت دستیابی به میزان تمرکز فکری در سطح ایده آل باید اشتغالات فکری و علمی را کنترل کرده یا کاهش داد. یعنی می توان اشتغالات خود را تقسیم به دو گروه ضروری و غیرضروری کرد تا بتوان بر حسب برنامه ریزی حساب شده و دقیق، اشتغالات روزانه خود را اولویت بندی کرد. به این روش می توان پراکندگی ذهنی را به حداقل رسانید. زیرا هر چقدر تعداد مسائلی که ذهن ما را درگیر می کنند کمتر باشد بر عمق فکری در زمینه های مهم تر افزوده خواهد شد.
- همان طوری که محرز است و تجربیات نیز نشان داه اند هر چیزی که تمرین، تکرار و تداوم داشته باشد می تواند سرانجام موفقی داشته باشد. پس مرحله بعدی که می تواند در تقویت تمرکز فکری مفید واقع شود. همین تمرین، تکرار و تداوم بر حفظ تمرکز فکری و تقویت آن می باشد.
- گاهی باید خود را از بند مشغله های ذهنی و کاری جدا کرده و در مکان آرامی عضلات را در حالت انبساط قرار داد. این کار باعث آسودگی خاطر شده و مطمئنان افزایش تمرکز فکری را در پی خواهد داشت. این روش علاوه بر اینکه جنبه ورزشی دارد و باعث آرامش جسمی می شود به نوعی ورزش ذهنی به شما آمده و با آرامش ذهنی می تواند تمرکز فکری را تقویت کند.
- هر از گاهی لازم است تا سعی کنید مشکلات زندگی را فراموش و با خود خلوت کنید. گفته می شود که این کار را هر شب پس از فارغ از کارهای روزانه انجام دهید به این طریق می توان سطح تمرکز فکری را افزایش داد.
راهکاری ارائه شده در این بخش قاعدتا زمینه علمی داشته و عمل به اینها می تواند تمرینی باشد برای افزایش تمرکز فکری هر فردی در تمامی جوانب زندگی شخصی یا کاری خود، معهذا در کنار این ها می توان از رویکردهای دیگری نیز بهره جسته و به خود و اطرافیان خود کمک کرد تا این امر مهم را جدی گرفته و مانع تاثیر منفی زندگی صنعتی و ماشینی بر هوش و حواس خود باشند.
